Давайте знакомиться!
Меня зовут Султанова Лиана, и я рада приветствовать вас в мире фотографии! Как профессиональный художественный фотограф с более чем пятилетним опытом, я прошла через множество курсов и накопила бесценный личный опыт, которым хочу с вами поделиться.
Фотография — это не просто умение работать с камерой. Это искусство видеть красоту в каждом моменте, улавливать эмоции и передавать их через изображение. Я надеюсь, что мои знания и навыки помогут вам раскрыть свой творческий потенциал и научат вас естественному позированию, чтобы каждый ваш кадр был наполнен жизнью и искренностью.
Раскрепощение и позирование можно сравнить с верхушкой айсберга и тем, что скрыто под водой. Это взаимосвязанные, но иногда не до конца осознаваемые понятия. Умение позировать способствует повышению уверенности и развитию раскрепощенности. В свою очередь, раскрепощенность значительно ускоряет ваш прогресс в позировании и в других сферах жизни — будь то ведение социальных сетей, публичные выступления, занятия танцами, общение с новыми людьми или построение карьеры и отношений.
Я очень часто слышу следующие фразы: «Не люблю свои фотографии», «постоянно расстраиваюсь, глядя в зеркало», «получаюсь на всех фото одинаково». Если вам знакомы такие переживания, ощущение скованности и стыда перед камерой, если вы думаете «позирование для фотосессии — это не мое», это значит только одно: вы лишь смутно знаете, какие вы на самом деле.
Так как научиться позировать?!
Эмоции в кадре.
[Почему нам в принципе страшно фотографироваться? Почему фотография вызывает такие сложные и подчас тяжелые переживания и эмоции?]
Если спросить, что такое хорошая фотография, большинство людей в первую очередь отметит важность эмоций в кадре. Действительно, фотография тесно связана с эмоциями, среди которых чаще всего встречаются радость и интерес, но также присутствуют страх и стыд: 1. Страх столкнуться с нашим истинным «я»; 2. Стыд быть увиденным таким, какой мы есть.
Дело в том, что если мы не знаем себя, то постоянно испытываем страх несоответствия между нашим «реальным я» и «идеальным я» . Этот страх может вызывать две основные реакции: либо мы начинаем суетиться (это та самая реакция «бей или беги»), либо замираем на месте. Представьте себе! Чтобы избежать страха, мы становимся хамелеонами: либо стараемся удивить других тем, что «умеем» (показывая набор заученных и подсмотренных движений), либо стремимся быть максимально незаметными.
Таким образом, мы используем два подхода, чтобы понравиться камере, фотографу или зрителю:
1. Бесконечная смена поз и движений, в 90% случаев неосознанных;
2. Режим «ждуна»: статичная поза в надежде, что нас «не заметят».
Это будет продолжаться до тех пор, пока вы не поймете, кто вы на самом деле, какие у вас истинные потребности и какие цели помогут вам приблизиться к своим желаниям.
Перейдем от руководства к действию
Секрет 1. Для удачного портрета важно учитывать всё тело
Может показаться, что позировать для портрета просто: когда в кадре только лицо, не нужно беспокоиться о руках, ногах и других частях тела. Однако это далеко от истины. Все телесные ощущения — расслабление, напряжение и выразительность лица — взаимосвязаны, включая те участки тела, которые не попадают в кадр.
Чтобы понять эту взаимосвязь, можно обратиться к концепции, предложенной известным мануальным терапевтом Томасом Майерсом. Он рассматривает мышцы, сухожилия, связки и фасции как единую цепь, составляющую миофасциальную систему. Следовательно, любое даже незначительное движение становится частью комплексной реакции организма.
Для создания живого и выразительного портрета необходимо обращать внимание на всё тело и постоянно отслеживать состояние каждой его части. Если вы привыкли сидеть в неудобных позах на работе, за обедом или во время просмотра сериалов, эти телесные привычки будут отражаться и на фотографиях.
Например, неудобное положение ног может повлиять на положение позвоночника и диафрагмы, сжимая внутренние органы и делая дыхание поверхностным. Кроме того, мелкие мышцы лица и шеи также могут зажиматься в таких позах.
Важно помнить: даже если руки не видны в кадре, они могут создавать нужные ощущения и эмоции, что в конечном итоге влияет на общее впечатление от фотографии.
Вот несколько правил для позирования на фотосессии:
1. «Куда нос — туда глаза»: следите за тем, чтобы ваши глаза были направлены в том же направлении, что и нос. Часто бывает так, что глаза «бегают» по сторонам, когда мы не можем сосредоточиться. Это правило поможет вам сохранять фокус.
2. «Вдох—выдох»: чтобы сделать выражение лица более естественным, выполните легкий вдох носом и выдохните через рот.
Существует множество научных исследований о дыхательных техниках и их влиянии на организм. Наивно думать, что модели открывают рот на фотографиях только для демонстрации раскрепощенности или соответствия образу. Опытные модели знают, что правильная дыхательная техника помогает быстро настроиться на съемку или важную встречу.
Секрет 2. Чтобы выбрать удачные позы, важно познакомиться с собой со всех сторон
Если вы хотите научиться красиво позировать, вам необходимо понять, на что вы хотите сделать акцент, а что предпочли бы скрыть. Для этого стоит внимательно изучить особенности своей внешности и научиться учитывать их при позировании.Тем, кто склонен критически относиться к своей внешности, может быть сложно принять себя настоящими. Порой возникает желание избегать взгляда на себя или прятаться за привычными позами и ракурсами. Не спешите удалять свои неудачные фотографии. Пересматривая их спустя недели, месяцы или даже годы, вы можете увидеть себя с другой стороны, сформировать более целостное представление о себе и стать менее критичным.
Вот правило для позирования на фото:
1. «Классика, проверенная временем». Ознакомьтесь с концепцией контрапоста — это положение, когда вес тела переносится с одной ноги на другую, как у греческих статуй. Используйте его в качестве основной позы.
Ключевой момент в изучении позирования — это умение видеть схемы движения, выделять знакомые линии и формы, запоминать повторяющиеся базовые позы. Это гораздо эффективнее, чем пытаться запомнить все возможные варианты.
Подумайте о своей истинной цели: хотите ли вы изучить все возможные позы или стремитесь быстро освоить уверенное понимание того, как работает ваше тело, как устроена механика движений и как формируется ваш эмоциональный интеллект?
Секрет 3. Если глаза — это зеркало души, то руки — его обрамление
Человеческие руки способны передавать множество эмоций и настроений. Именно от того, как вы позируете руками, зависит, будет ли фотография излучать красоту, естественность и уверенность.
Живопись возникла задолго до фотографии, и поэтому фотографы часто черпали вдохновение из художественных произведений, особенно когда дело касалось рук.
Важно помнить: расслабленные руки не означают вялые и безжизненные!
Совет:
Сядьте прямо, положите руки на бедра ладонями вниз. Сделайте вдох, а затем медленный выдох. Обратите внимание на напряжение в области живота и диафрагмы (в районе солнечного сплетения). Постепенно разверните кисти ладонями вверх.Теперь обратите внимание на изменения в ощущениях в области живота — словно невидимые тиски ослабевают. Как изменилось ваше дыхание? Как вы себя чувствуете сейчас?
Вот несколько правил для позирования на фотографиях, которые стоит попробовать:
1. Биомеханика наших движений определяет, насколько естественными и живыми будут ваши позы, а также то, как вы будете выглядеть на снимках.Если вы обратите внимание на привычные движения, то заметите, что при ходьбе и выполнении повседневных действий наши конечности редко образуют прямые углы. Чаще всего можно увидеть тупые (открытые) и острые углы. Прямые углы ассоциируются с неподвижностью и искусственностью. Также стоит избегать неестественно изогнутых кистей рук.
2. Не растопыривайте пальцы и не делайте ладонь плоской; стремитесь к ощущению расслабленной, но при этом сильной и элегантной кисти.
Секрет 4. Позирование сидя — отличный способ научиться выпрямляться
Задумывались ли вы, почему самые сложные позы обычно выполняются стоя? На самом деле, позы сидя даются новичкам гораздо легче.
•Дело в том, что мы ведем в основном сидячий и малоподвижный образ жизни, часто не обращая внимания на свои движения и уровень активности. Это привычное состояние кажется нам безопасным, и так работает наша психика.
•Когда мы сидим, мы визуально уменьшаемся и воспринимаем себя как менее заметных, что помогает скрыть те черты внешности, которые нас беспокоят. Сидя, мы получаем дополнительную опору и можем позволить себе меньше движений, что создает ощущение безопасности и снижает уровень страха и тревоги. Вот как работают психология позирования и язык тела.
Совет:
Тянитесь макушкой вверх. Не сутультесь и не сжимайтесь: если вы пока не умеете контролировать это движение, ваше тело будет выглядеть так, будто вы очень устали и безнадежно измотаны.
Правила, которые помогут вам научиться позировать сидя:
1. Обратите внимание на свою осанку, особенно на спину и шею. Позвоночник испытывает наибольшую нагрузку в сидячем положении, и мы часто склонны сутулиться именно тогда. Не обязательно сидеть, как идеальный первоклассник за партой, но прямая спина может стать отличной основой для позирования. Например, знаменитая голливудская актриса Анджелина Джоли в своих ранних фотосессиях иногда допускала эту ошибку. На одном из снимков ее плечи были слишком близко к голове, в результате чего шея почти не была видна. Похожая проблема наблюдается и на другой фотографии, сделанной сзади.
2. Когда вы сидите перед камерой, старайтесь не поджимать и не скрещивать ноги в области голеней. Вместо этого вытяните их по диагонали, направляя в сторону фотографа. Чтобы добавить динамики в позу, попробуйте согнуть одну из ног в колене.
Секрет 5. Каждый новый предмет добавляет новые смыслы
Аксессуары и дополнительные опоры, такие как стул или стена, открывают перед вами возможности для бесконечного изменения композиции кадра. Они становятся частью общей картины, а ваше взаимодействие с ними позволяет создавать новые линии и формы.
Лайфхак: Используйте предметы как способ разрушить стереотипы и дать волю своему воображению. Кто сказал, что на стуле нужно только сидеть, а за столом — только есть? Маршак не установил никаких фотографических законов, написав этот стишок!
Правила позирования для фотосессии с использованием предметов в кадре:
1. Создавайте интересные силуэты. Например, можно разместить большой лист растения перед лицом так, чтобы его контуры совпадали с вашими. Также можно поэкспериментировать с пятнами света, чтобы они образовывали абстрактные формы. Попробуйте классический, но все еще популярный прием — использовать руки для создания интересных композиций между лицом и источником света.
2. Взаимодействуйте с предметами и опорами, чтобы добавить динамику в кадр. Архимед говорил: «Дайте мне точку опоры, и я переверну мир». Используйте этот принцип, чтобы разнообразить свои кадры и сделать их запоминающимися. Сравните стандартное позирование на стуле:
и необычный подход:
А также сравните привычное позирование на диване:
И вариант, где диван служит лишь дополнительной опорой:
Поза может оставаться прежней, но смысл и восприятие совершенно разные. Ощутите разницу!
Секрет 6. Один из ключевых навыков модели — умение справляться со стрессом.
Фотосессия — это всегда встреча с неопределенностью, что может привести к напряжению в теле, сбоям в дыхании и неосознанным защитным реакциям.
Способность как фотографа, так и модели распознавать свои сигналы стресса и признаки стрессовых реакций у партнера имеет огромное значение для успеха съемки и качества кадра.
Лайфхак: Стресс часто вызывает напряжение в области плеч и шеи. Чтобы снять это напряжение, поднимите плечи к ушам, сделайте глубокий вдох, а затем на выдохе опустите их вниз. Повторите несколько раз для расслабления.
Правила красивого позирования, которые стоит попробовать:
1. Используйте дыхательные техники.
Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд и
медленно выдохните через рот. Повторите этот процесс несколько раз, чтобы
успокоиться и настроиться на фотосессию.
2. Работайте на камеру на выдохе. Один
из эффективных способов «заякорить» привычку работать в портретной и
эмоциональной подаче — это техника, которую я называю «поплавок». Представьте,
что вы погружаетесь под воду, как поплавок, а затем возвращаетесь на поверхность.Когда
мы погружаемся под воду, мы задерживаем дыхание. То же самое происходит с вами,
когда вы «погружаетесь» в свои страхи, глядя на камеру, даже в движении! А
когда вы выныриваете на поверхность? Вы открываете рот и вдыхаете воздух!
Попробуйте эту технику и заметите положительный эффект.
3. Выберите фотографа, который сможет
помочь вам с позированием, включая управление стрессом, и который понимает, как
использовать ваши сильные стороны и минимизировать трудности.
Секрет 7. Движение — это жизнь, а значит, и залог живых фотографий.
В процессе фотосъемки, стремясь к разнообразию, мы иногда переусердствуем с изменениями в кадре. Важно задать себе вопрос: кого вы хотите поразить? Чей голос критика и зрителя звучит в вашей голове? Этот вопрос стоит держать в фокусе во время съемки.
Не стоит спешить — камера может зафиксировать больше нюансов, чем вы успеваете осознать. Порой достаточно небольшого движения рук или изменения выражения лица, чтобы создать нечто уникальное.
Лайфхак: Учитесь у моделей: плавно и медленно переходите из одной позы в другую, избегая резких движений. Каждое новое положение должно логически продолжать предыдущее.
Правила позирования для фотографий, которые стоит попробовать:
1. Работайте с широкой и контролируемой амплитудой. Если вы когда-либо занимались танцами или выступали на сцене, то знаете, как важно делать движения более выразительными. Это помогает вам быть заметным даже на заднем плане. Каждое движение должно быть акцентированным. Например, в кадрах в стиле street style часто наблюдается, как модель делает шаги шире обычного. Сочетание ширины шага, правильного ракурса и динамики движения создает нужный эффект.
2. Не забывайте о дыхании! Всё живое дышит: не замирайте и не забывайте дышать в кадре. Расслабленный живот и диафрагма — это важные индикаторы вашей расслабленности как в кадре, так и в жизни.
Если живот свободно округляется на вдохе и втягивается на выдохе, вы на верном пути. Это сигнализирует о том, что вы находитесь в состоянии телесной осознанности и расслабленности. Если же дыхательный паттерн нарушен, это может указывать на блоки и напряжение в области солнечного сплетения, что негативно скажется на качестве ваших фотографий.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
и удачных тебе съёмок
🩶📸